redukcja efekty

Nie zaprzeczam temu, ale ketoza poza tym, że u niektórych ludzi daje lepsze efekty charakteryzuje się również tym, że szybko wraca woda i smalec, jeśli wchodzisz na high carb po niej. IMO powinno się zrobić stan przejściowy pomiędzy redukcja, a masą na LC, choć nie wiem jak to wygląda w przypadku saa. /pozdr

Czyli jednak 2 razy w tygodniu mam chodzić na siłownię.. może jednak 3 ? I jeszcze coś ważnego, jak będę stosował tą dietę na masę z waszymi poprawkami + treningi które także zostały poprawione, przez kilka, kilkanaście miesi... jak będą po prostu jakieś efekty, to zostaje rzeźbienie? jak nie to co ? jak zostaje rzeźbienie to jaki plan treningów [...]

po Twoich opisach wygląda na to jakbyś wyszedł z obozu koncentracyjnego tak ta redukcja cię zniszczyła, zmęczyła.. efekty może cię zadowalają ale chudnie sie po to aby dobrze się czuć, wyglądać i być zdrowym a nie robić tego kosztem zdrowia i kończyć redukcję bo "wyląduję w szpitalu" Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-07-16 12:05:11

[...] nie byc problemem. Czyli tak podsumujmy: Mam basen wtorek, czwartek rano po około 1h-1,5h + ewentualnie dochodzi do tego raz w dni sobota lub niedziela godzine. Mój cel to redukcja głównie tłuszczu z okolic brzucha, poprawa kondycji i ogólnej wytrzymałości mięśni (pływanie). 1. Jak rozłożyć treningi domowe, basen i treningi spalające tłuszcz, [...]

[...] rano zamiast aerobów na czczo 10 serii martwego po 10 powtórzeń wagą po po 100kg 3 x w tyg potem zmiana w następnym tyg na przysiady 10 x 10 80kg Twierdzi że to lepsza redukcja masy i sensowniejsza spali więcej kalorii i cały dzień dzięki temu ma podwyższony metabolizm - co Wy na to?? każdy ruch jest ok ale ty redukujesz- problemem jest [...]

[...] był zły pomysł:) mimo iż przytyłem, plecy,bicepsy sie odznaczyły troche, lepiej niz wczesniej:) brzuch klata nogi łydki nie za bardzo bo mam tłuszczu tam sporo:) ale teraz redukcja jest i będzie git:) sam wodyn pisze że trening przynosi długotrwałe efekty, masa ci wejdzie na tym treningu, będziesz wyglądał jak trzeba:P wpadnij do mnie jak co;) [...]

Tzn ze na początku redukcji nie stosować spalacza? Bo to nie jest moja pierwsza redukcja, od roku wróciłem do poważnego treningu ale ~3 lata temu siłownia to było całe moje życie i starałem się podchodzić do tego w miarę profesjonalnie. Efekty były wg mnie bardzo zadowalające. Z całym szacunkiem ale z suplementacji nie zrezygnuje ponieważ zależy [...]

[...] w tygodniu jestem zielony w sprawie silowni i tak: więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie bo narazie chodze na silke pare tygodni z przerwami i od czasu do czasu troche biegam na bierzni. czy po kazdym treningu moge np. spedzic 30 [...]

[...] na zwierzętach też zostały przeprowadzone)... Co do połączenia stymulujacego OUN i tarczyce, przy redukcujnej diecie to naprawde spustoszenie dla organizmu - maksymalny katabolizm na jaki może być narażony organizm - owszem efekty są - redukcja, ale nie tylko tłuszczu. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

[...] WW, manewrowaniem iloscia aerobow i rygorystycznym przestrzeganiem diety. Ja tak jeszcze nie robilem, pozostaje przy tradycyjnym podziale na sezon zimowy (masa) i plazowy (redukcja), bo to mi przynosi efekty, jak do tej pory. Przy Twoim wzroscie i wadze raczej nie masz wyjscia, dopakuj mase, potem ja wyrzezbisz i bedzie git, Jak masz problemy z [...]

co do 2) Długosc przerwy zalezy jak redukcja Cie "wymęczyła" jezeli mocno to przerwa wskazana jak wczesniej pisalem 9-12 dni zeby odzyczaic organizm i miesnie od treningu . 3) dorzuc najpierw 200 kcal do bilansu jezeli beda słabe efekty dodawaj po 100-200 tyg. do momentu az bedzie ok a co do 1) wydaje mi sie ale mode sie mylic ze na wyglad [...]

I nadszedł koniec konkursu i zabawy z Keltonem :-) Oto moje fotki po zmaganiach w czasie trawania konkursu: http://i41.tinypic.com/jg1ir4.jpg http://i44.tinypic.com/n31d28.jpg http://i44.tinypic.com/16kp69u.jpg http://i42.tinypic.com/15sa7sz.jpg Wymiary z początka konkursu / ze staru z redukcją / obecnie: waga: 95 / 97 / 86 (efekt po redukcji: [...]

Dzieki chlopaki. Jak narazie priorytet to klata bo zawsze bylo tam najgorzej i barki . Jak efekty będą juz zadowalające to zaczne skupiac sie na rekach a raczej tricepsie. U mnie poleci low carb moze z podkladem bo ostatnia redukcja 20 kg zostawila spore straty miesni przy okazji. Człowiek sie na bledach uczy

[...] bardzo dobre. Rzadko spotykane jest aby w takim czasie zredukować aż 11 centymetrów w talii i 14 centymetrów w pasie. To, że masa ciała nie spada to akurat dobrze. Idealna redukcja będzie wtedy, gdy masa ciała spadnie jak najmniej, a obwód w pasie jak najwięcej. Mięśnie są trzy razy cięższe niż tkanka tłuszczowa. Łatwo wywnioskować, że jak [...]

Redukcja na pewno się przyda. Zejdziesz z wagą, wyostrzysz sylwetkę, będziesz widział efekty, motywacja wzrośnie. Samopoczucie się na pewno w tej kwestii poprawi. Łatwiej potem będzie dalej budować. Aczkolwiek cel uzależnij od swoich możliwości i chęci. Wolniej/szybciej, jak czujesz i jak potrzebujesz.

Ilość budowania mięśni przez pierwsze lata ćwiczeń do maks 0,5kg i to przy trzymaniu sensownej michy i odpowiedniego zapotrzebowania. Z tych twoich 3,5 kg masy nabranej przez dwa miechy do 1 kg mięśni to maks i to jeśli masz dobre predyspozycje do tego reszta czyli 2,5 kg to tłuszcz, trzymanie wody i glikogen jeśli ci zależy tylko na wadze to jedz [...]

[...] siłowym 15min na orbitreku interwałowo + 2x w tygodniu basen rano, na czczo (jak będzie troche cieplej to zamierzam dorzucić bieganie). Odżywianie: tak jak wyżej Cel: redukcja do 10-12% tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: budżet studenta Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen Stosowane [...]

[...] określony czas że ok 4 miesięcy robimy masę (dodatni bilans), potem wycinkę (ujemny bilans) a potem przez jakiś czas z bilansem na 0? Z tego co słyszałem to MASA na zimę, redukcja na lato? Trudno odpowiedziec na to pytanie. Wszytsko zależy od tego ile czasu przewidujesz na dany cykl oraz jaką formę chcesz osiągnąć 2)Przy ładnie widocznych [...]

trening areobowy od powinnien trwac od 20 minut do 60, oczywiscie nie sa to sztywne formy ale takie najczesciej spotykane. Co to pory to obydwie proponowane przez ciebie sa dobre, wybor zalezy od ciebie, jezeli to ostra redukcja i masz mozliwosc mozesz biegac i dwa razy. A tym planem mozesz cwiczyc tak dlugo poki bedziesz czul i wizial efekty.

O ja pitole, kasa wyrzucona w bloto, uciekaj czym predzej od tego ,,trenera personalnego". Tacy wlasnie fachowcy kieruja osobami co nie maja zadnego pojecia. Wez tak jak easy pisze podstawowe FBW i bedziesz mial o wiele lepsze efekty niz na wyciagach. Redukcja lub zerowy bilans wskazane przy takim zatluszczeniu. Brzuch zrobisz majac dobra diete [...]